Мелатонин (гормон сна) - это нейромедиатор, который синтезируется в организме человека, воздействует на большое количество систем и крайне важен для их регуляции. О гормоне и его влиянии на здоровье человека рассказал корреспонденту ФАН кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сомнолог Леонид Третьяк.
Часто нарушение режима сна происходит вследствие тревожных, невротических настроений, которые мешают засыпать в определенное время. «Отставленная» фаза сна возникает как компенсация. В случае, например, перегрузки на работе, когда человек пытается провести время как можно дольше не засыпая: читая, просматривая фильмы или интернет.
1. Мягкое снотворное средство. Само по себе темное время суток влияет на выработку мелатонина и вырабатывается самостоятельно.
2. Является «водителем» ритма - пейсмейкером, который развивает у человека сонливость.
3. Тормозит выработку различных гормонов, связанных со стимуляцией.
4. Мощный антиоксидант, поскольку взаимодействует как с клетками, так и с ядрами клеток. Это компонент антивозрастной (anti-aging) превентивной медицины.
5. Останавливает перекисное окисление липидов, которое приводит к старению и повреждению.
6. Влияет на выработку антител и повышает иммунитет. Если мелатонина достаточно - иммунитет повышается.
7. Имеет противоопухолевую направленность. Если образовались какие-то измененные клетки - он блокирует их рост, размножение и даже тормозит развитие онкологических заболеваний.
8. Оказывает влияние на концентрацию внимания.
9. Воздействует на замедление темпов старения и на теломеразу - фермент, который отвечает за сохранность нашего клеточного генома.
10. Стабилизирует вегетативную деятельность организма.
Самый большой уровень мелатонина наблюдается у детей. Чем выше уровень мелатонина - тем правильнее устроен сон. При этом медленно-волновой (сон без сновидений) тоже усиливается. Мелатонин нужен нам для того, чтобы сохранять здоровье организма.
В 1994 году было выявлено «сезонное аффективное расстройство», которое проявляется в виде депрессии с повышенной сонливостью. Люди меньше спят ночью, но гораздо больше спят днем. У них повышается аппетит и, одновременно, развивается апатия. При расстройстве люди постоянно чувствуют себя невыспавшимися, их качество сна сильно меняется. В таких случаях врачи добавляют либо сам мелатонин, либо используют лампы дневного света, которые полностью моделирует пробуждение при помощи постепенного увеличение освещенности.
Ранее врачи-диетологи назвали кашу, сравнимую с гречкой по полезным свойствам.
Источник: riafan.ru
Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта.
В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
